こんな悩み、感じていませんか？
ゴルフを終えたあと、腰や肩に重さを感じる。
翌朝になると体がこわばり、スイングがぎこちなくなる。
そんな経験をしたことはありませんか。
ゴルフは「ゆったりとしたスポーツ」と思われがちですが、実際には全身の筋肉を連動させる高い身体負担のある競技です。
特に腰・肩・股関節といった回旋に関わる部位は、1ラウンドで何百回も同じ動きを繰り返すため、筋肉の疲労や張りが蓄積しやすくなります。
年齢を重ねるにつれて、筋肉の回復力や柔軟性は自然と低下します。
「疲れが抜けにくい」「翌日に痛みが残る」と感じるのは、単なる加齢ではなく筋肉の血流低下や姿勢の歪みが関係していることもあります。
こうした慢性的な疲労を放置すると、スイングフォームが崩れ、飛距離の低下やケガの原因につながることもあります。
そのような悩みを持つゴルファーの間で、近年注目されているのが「ゴルフマッサージ」です。
ゴルフマッサージとは
一般的なマッサージとの違い
一般的なリラクゼーションマッサージは、「疲れを癒す」「リラックスする」ことを目的に行われます。
一方でゴルフマッサージは、ゴルフの動作に特化した身体のケアです。
単に筋肉をほぐすのではなく、スイング時の身体の使い方を理解したうえで、負担がかかりやすい筋肉や関節のバランスを整えていきます。
たとえば、バックスイング時に右腰や背中へ偏ってかかる負担、フォロースルー時に左肩・左腰へかかるねじれなど、ゴルファー特有の偏りを見極めてアプローチします。
「全身をまんべんなく」ではなく、「スイングのクセに合わせた重点施術」を行う点が特徴です。
また、国家資格を持つ施術者であれば、筋肉や関節の構造を踏まえて施術を行うため、安全性と効果の両立が期待できます。
ゴルフ特有の身体負担に対応する理由
スイング動作では、脚・骨盤・背骨・肩甲骨・腕が連動して動きます。
どこか一部の可動域が狭くなると、その分を他の部位がかばう形になり、結果的に痛みや張りが生まれます。
ゴルフマッサージでは、この「連動のバランス」に注目し、筋肉の張りを和らげながら動きの滑らかさを取り戻します。
また、ゴルフ特有の「前傾姿勢」「回旋」「体重移動」によって起こる左右差を整えることで、スイング後の疲労感を軽減し、ケガの予防にもつながります。
実際にスポーツ庁の調査でも、運動前後のケアを取り入れることで競技パフォーマンスや回復スピードが向上する傾向が示されています（出典：スポーツ庁「スポーツ実施状況調査」）。
ゴルフマッサージの主な効果
ゴルフマッサージの最大の目的は、「筋肉を整えることでスイングを支える」ことです。
ここでは、ゴルファーが感じやすい実感とともに、代表的な効果を紹介します。
疲労回復と柔軟性の向上
プレーを重ねると、腰や太もも、ふくらはぎなどに“張り”が蓄積していきます。
この張りは筋肉内の血流を滞らせ、疲労物質が抜けにくくなる原因です。
マッサージによって血流を促進し、酸素と栄養を再び筋肉に行き渡らせることで、回復力が高まります。
特に下半身の筋肉（大腿四頭筋・ハムストリングス・ふくらはぎ）は、地面を蹴る力を生み出す重要な部位です。
ここを整えることで、スイングの安定感が増し、プレー後の疲労も軽減されます。
また、肩まわりや胸郭（胸の動きの範囲）をやわらかく保つことで、上半身の回旋がスムーズになり、スイング全体の可動域が広がります。
これは単に「飛距離アップ」を狙うためではなく、「身体を無理なく動かすための柔軟性づくり」として重要です。
姿勢・スイングの安定につながるメカニズム
姿勢が崩れると、スイングの軌道も不安定になります。
特にデスクワークが多い方では、背中が丸くなり、肩が前に出る「巻き肩姿勢」になりがちです。
この状態ではバックスイングが浅くなり、インパクト時の力が十分に伝わりません。
ゴルフマッサージでは、骨盤から背骨を通して姿勢を整えることを重視します。
腰や背中の筋肉をやさしく緩め、体の軸を正しい位置に戻すことで、自然とスイングフォームも安定してきます。
実際に、大学の運動生理学研究（参考：筑波大学体育系研究報告）でも、体幹部の筋緊張を整えることでスイング精度や再現性が向上すると報告されています。
つまり、マッサージは単なる癒しではなく、パフォーマンス維持の基盤を支える“メンテナンス”といえるでしょう。
さらに、血流が整うことで「集中力の持続」や「疲れにくい体づくり」にも寄与します。
ゴルフマッサージは、プレー前後の体調管理として取り入れる価値があるケアなのです。
受ける際の注意点とリスク
ゴルフマッサージは、多くのゴルファーにとって有効なケア方法ですが、どんな人にも・どんな状態でも安全というわけではありません。
ここでは、安心して施術を受けるために知っておくべき注意点を整理します。
避けた方がよいタイミング（炎症・発熱・怪我など）
筋肉や関節に炎症がある状態でマッサージを受けると、血流が過剰に促されて痛みや腫れが強まる場合があります。
たとえば、ぎっくり腰のように急性の痛みが出ている時期、あるいは転倒などで打撲やねんざをした直後は施術を控えるのが安全です。
また、風邪や発熱などで体全体が弱っているときも避けましょう。
マッサージによって血行が良くなり体温が上がることで、体調をさらに悪化させるおそれがあるためです。
特に「痛みが強い」「腫れている」「熱を持っている」ときは、自己判断せずにまず医療機関を受診することが大切です。
これを怠ると、治癒までの期間が長引いたり、逆に症状を悪化させるケースもあります。
強すぎる刺激や無資格施術のリスク
「強く揉んでもらうと効いた気がする」と感じる人は少なくありません。
しかし、強い刺激が必ずしも良いとは限りません。
筋肉や血管に過度な圧が加わると、内出血や筋膜損傷を引き起こすこともあります。
特に中高年の方では、血管がもろくなっていることもあり、過度な施術はリスクが高くなります。
また、無資格者による施術にも注意が必要です。
マッサージ行為は法律上、国家資格（あん摩マッサージ指圧師）や鍼灸師の資格保有者のみが行えると定められています。
解剖学的な理解が不十分なまま施術を行うと、神経や血管を傷つける危険があり、健康被害の報告も少なくありません（出典：厚生労働省「医業類似行為に関するガイドライン」）。
信頼できる施術を受けるためには、
- 国家資格の有無
- カウンセリングの丁寧さ
- 施術内容の説明があるか
といった点を確認しておくと安心です。
持病や服薬がある場合の相談の重要性
高血圧・糖尿病・心疾患などの持病をお持ちの方、あるいは抗凝固薬（血をサラサラにする薬）などを服用している方は、マッサージを受ける前に必ず施術者へ伝えましょう。
血流が急激に変化すると、めまいやだるさが出る場合があるためです。
また、鍼灸を併用する場合も、既往歴や薬の種類によっては刺激を避けた方が良いケースがあります。
このような事前確認を行うことで、安全かつ効果的なケアを受けられる可能性が高まります。
Golfitでは、施術前に体調や服薬内容を丁寧にヒアリングし、必要に応じて医療機関への確認をおすすめしています。
国家資格者による施術を選ぶ安心感
身体評価と説明を重視する理由
国家資格を持つ施術者は、筋肉や神経、骨格構造に関する医学的知識を体系的に学んでいます。
そのため、痛みや張りの原因を「どこが悪いか」ではなく、「なぜそこに負担がかかっているのか」という視点で分析します。
例えば、腰の張りが強い場合でも、実際の原因は骨盤の歪みや肩甲骨の動きにあることが多く、根本的な改善には全身の評価が欠かせません。
このように、“症状を点でなく線で見る” のが国家資格者の大きな強みです。
また、施術後には「どの筋肉にアプローチしたのか」「今後どのように身体を整えていくか」を丁寧に説明します。
このプロセスが、安心感と納得感につながり、継続的なケアを受けるモチベーションにもなります。
Golfitの訪問マッサージで安心ケアを
Golfitでは、国家資格を持つ施術者が一人ひとりの身体の状態を分析し、ゴルフ動作に合わせた施術プランを提供しています。
単なる“リラクゼーション”ではなく、スイング可動域の改善・疲労の蓄積予防・集中力維持といった、実際のプレーにつながるコンディショニングを重視しています。
また、完全予約制・訪問専門のため、移動時間や人目を気にせず、リラックスした状態で施術を受けられます。
施術の詳細は以下のページをご覧ください。
まとめ
ゴルフマッサージは、ゴルファーの身体を「整えながら守る」ケアです。
血流を促し、筋肉の柔軟性を取り戻すことで、疲れを溜めにくく、パフォーマンスを維持しやすい身体づくりを支えます。
一方で、強い刺激や無資格施術、体調不良時の施術はリスクがあります。
安心して受けるためには、国家資格を持つ施術者を選び、事前に身体の状態をきちんと伝えることが大切です。
Golfitでは、医療系国家資格者が丁寧なカウンセリングと施術を行い、忙しいエグゼクティブゴルファーのコンディションを支えています。
「身体を整えたい」「疲れを溜めずにプレーを楽しみたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。